全新! 中高強度30分鐘結合有氧徒手訓練?(不需器材、含伸展)適合初中階入門30 min Full body no-equipment HIIT workout[影音]

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中高強度30分鐘結合有氧徒手訓練 (不需器材、含伸展)適合初中階入門30 min Full body HIIT workout 每個動作40秒休息20秒warm-upsLower bodyReverse lunge high knee twist 輪流後跨步蹲轉體Touch down squat 觸地深蹲跳A…

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出處:https://www.youtube.com/watch?v=u04N76_hvw0